Жағажай маусымы аяқталды, бірақ бұл семіруге және өзіңізді босатуға себеп емес. Қазір суық мезгілде ыңғайлы жаттығу үшін спортзалға сілтеме іздеудің уақыты келді.
Бір қызығы, бұл залды табудан емес, алдын ала дайындықтан бастау керек. Жаттығуды бастау туралы ойлар сізге бұрын да келген болуы мүмкін, бірақ қандай да бір себептермен сіз ешқайда жазылмадыңыз. Міне, осымен күресуіміз керек.
Алдымен сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды анықтап, жақсы ынталандыруды табуыңыз керек. Мұның бәрі сізге не үшін керек? Сіз майды күшті бұлшықетке айналдырып, масса алғыңыз келе ме немесе керісінше салмақ жоғалтқыңыз келе ме? Қалай болғанда да, сіз шынымен өзгергіңіз келгенше нәтиже болмайтынын түсіну маңызды. Мотивация сізге қиын сәттерде берілмеуге көмектеседі, бұл міндетті түрде келеді. Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін: қызды қуантуға деген ұмтылыс, жазға қарай баспасөз текшелерінің пайда болуы немесе сіздің сүйікті костюміңізге сәйкес келуге мүмкіндік бермейтін қосымша фунттан құтылу.
Салауатты өмір салты қазір сәнде болғандықтан ғана жаттығуды бастауды шешсеңіз, өкінішке орай, оның ұзаққа созылуы екіталай. Есіңізде болсын: шын жүректен қалаған нәрсе сізді алға жылжыту керек.
Кез келген қалада, тіпті ең кішкентайында да бірнеше спорт залдары бар. Сізге қолайлы нұсқаны таңдау үшін бірнеше маңызды тармақтарды ескеру қажет.
Негізгі критерий — залдың орналасуы және жұмыс уақыты. Егер сізге бір сағаттық қашықтықтағы қолжетімді клубты немесе қымбатырақ, бірақ үйге жақын орналасқан клубты таңдау керек болса, екінші нұсқаға артықшылық беру керек. Зал неғұрлым жақын болса және оған жету неғұрлым ыңғайлы болса, соғұрлым ол жерде жиі көрінесіз. Айтпақшы, әрқашан жақсы тренажерлар тек орталықта орналаса бермейді.
Егер сіз трюкке барып, жұмысқа жақын жерде немесе үйге қайтып бара жатқанда жаттығу залын тапсаңыз, кептелісте тұрудың орнына жаттығуға және қарбалас сағатты күткеннен кейін үйге тыныш жетуге болады.
Сізге ыңғайлы уақытта жаттығу мүмкіндігі жаттығу залының кестесіне байланысты. Бұл жұмысқа дейін таңертең немесе кешке дейін болуы мүмкін. Көптеген клубтар кешкі сағат 9-10 дейін жұмыс істейді. Егер сіздің кестеңіз рұқсат етсе, жаттығуды күннің бірінші жартысына жоспарлаңыз. Бұл уақытта клубтар бос — сіз еркін атмосферада жаттығуға болады.
Нәтижелі жаттығу үшін клубтағы жайлылық, ыңғайлы киім ауыстыратын бөлмелер мен таза душтар бірдей маңызды. Залда жақсы желдету және кондиционер болуы керек, ал шешінетін бөлмелерде заттарыңызды қорықпай қалдыруға болатын сенімді құлыптары бар заманауи шкафтар болуы керек. Өкінішке орай, бұл критерийді тек залға барғаннан кейін ғана бағалауға болады. Ең жақсы фитнес-клубтардың рейтингін қарап, олар туралы шолуларды зерделеу жеткілікті. Егер клуб шынымен нашар жұмыс істеп жатса, пайдаланушылар оған төмен баға беріп, сонымен қатар ашық пікір жазады.